ダイエット教室活動日記

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忠和ダイエット教室2週目終了♪




連日本当に暑いですね〜

今年は雨が少ないので農作物に影響が出ないか心配になりますね…

とは言っても 短い夏を楽しむ〜

暑いから がおいしい〜

も食べちゃえ〜と誘惑に負けてしまうと

後々後悔することになりますので 気を付けたいものです

 

忠和教室の2週目が終了しました

 

体重が落ちている方・体脂肪が増えている方…

思ったほど結果が出ていないと…

 

今回は 初めて自分の

食べたカロリーを計算しました〜

 

計算をしながら 自分の食べているカロリーの多さに

皆さん とても 驚いていました

 

女性は

2000カロリーくらい

男性は

3000〜3500カロリーくらいでしたね

 

ここから

栄養のバランスを考えながら

1000〜1200カロリーまで

落としていきます〜〜

とても大切な筋肉を落とさないように

栄養のバランスをしっかり考えて 食べることで

リバウンドのしずらい身体を手に入れることができます

そうしないと 一番落としたい 脂肪が落ちていかないのです!!

 

今週は「タンパク質」のお話をしました♪

タンパク質は

身体にとても大事な栄養素です♪

タンパク質を上手に摂りながら

筋肉を増やして 脂肪を落としていく

 

来週まで教室の皆さんが

上手にタンパク質を摂ってきてくれるのか

とても楽しみです

 

3週目は「お水の重要性」のお話です♪

 

今回の参加されている方は

病院の先生から「次回の検査までに痩せるように!!」と

言われている方が多いです

自己流ダイエットをしても 検査結果が良くない…

検査までに 体重を落として できれば検査結果もよくなったら…

と思って 教室に参加されている方々です。

 

健康にダイエットをして 検査結果もよくなり

「ありがとう〜」と言ってもらえるように

頑張って お手伝いしたいと 思っています

 

残念ながら

私たちの身体は 食べた物でしたか作られない…

「食べること」を気をつけるだけでも

全く 身体は変わってきます

 

今日の食事は 20年後の 私たちの 身体を作っている…

 

未来の自分のために

食事をすることが大切です

 

 

☆☆ 豊岡ダイエット教室募集のお知らせ ☆☆

 

●愛宕公民館(豊岡7条9丁目 愛宕東小学校隣)

 

●8月26日(火)スタート 予定

 13:30〜   15:30〜  19:00〜

 募集人数 各 5名まで (少人数制)

 

●参加費 4000円 (10週間・ダイエット・デトックスティ付)

今回から

ペア割をスタートしました♪

同時にお二人以上の参加で

お一人 3500円になります

peawari

 

是非 気になる方は

お早目にお問合せ&予約をお願いします

 

 

申込は TEL または こちらから

TEL 090-6996-1363 肥満予防健康管理士 なかの

 

 

 

 

 

 

 

 

 



夏・健康診断・メタボ・ダイエット
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ダイエットを繰り返し リバウンドと体調不良で悩んでいた私は、正しい減量法と栄養の大切さを学び 只今 肥満予防健康管理士として 日々健康のお手伝いをさせていただいています♪♪
お気軽にお問合せください
090-6996-1363 (中野)

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